出行的季節(jié)到了！怎么，一提到出門你就頭疼？怕生病，怕不習(xí)慣，怕睡不著……
出門在外，難免會(huì)遇到一些打破生活規(guī)律的事情，或是不小心染病，原本快樂輕松的旅程變成了歸心似箭的煎熬。未雨綢繆遠(yuǎn)比亡羊補(bǔ)牢來得經(jīng)濟(jì)、保險(xiǎn)，在制定行程之時(shí)，也不要忘記考慮自己在旅行中容易遇到的特殊健康情況，早早做好安排，不要掉以輕心，你的旅行會(huì)變得更加完美而愉快。
挑戰(zhàn)飛機(jī)病毒
危機(jī)：由于多日的奔波，你感覺喉嚨發(fā)癢，似乎有感冒的危險(xiǎn)，恰好你此時(shí)又坐在30000英尺高的密閉機(jī)艙中，靠近你的那位男士不停地咳嗽，你懷疑他是否得了肺炎。你絕望地想，自己恐怕是在劫難逃了。
解決方法：別那么緊張，你不見得會(huì)大病一場(chǎng)的。封閉的機(jī)艙并不如你想象的那么臟，這里甚至比大多數(shù)的餐館或是擁擠的辦公室里的空氣都要干凈。因此你即便有感冒的跡象，也不會(huì)因?yàn)榇畛孙w機(jī)而令感冒癥狀惡化。但如果在你身邊兩米之內(nèi)的范圍里有人咳嗽或是擤鼻涕，那么你最好能向服務(wù)員提出調(diào)換座位，相對(duì)靜止的空氣會(huì)使感冒病菌在一定范圍內(nèi)傳播并傳染。
你還可以采取以下措施來防止感冒：
●多喝白水。如果你的口腔、喉嚨和鼻腔非常干燥，那么你對(duì)病毒和細(xì)菌的免疫力就更差，更容易得�。�
●避免喝咖啡和茶。17%的飛機(jī)飲料中都含有致病菌，其中絕大多數(shù)都“隱藏”在咖啡和茶飲料中。
逃開“鼻涕蟲”
危機(jī)：你的小侄子是你所見過的最可愛的“鼻涕蟲”，他的感冒似乎永遠(yuǎn)也好不了，他的鼻涕猶如大壩決堤延綿不絕，作為他最愛的姑姑，你當(dāng)然不能因?yàn)檫@個(gè)原因而不陪他玩兒。但如果染上了重感冒，那么這個(gè)假期余下來的時(shí)間也就“泡湯”了。
解決方法：如果可能的話，盡量避免接觸小可愛的玩具，用具甚至他的雙手。當(dāng)然，要想完全“隔離”很難，但至少你應(yīng)該保證經(jīng)常洗手，不用“臟手”觸摸自己的眼睛，鼻子和嘴（特別是在吃飯前和摸過他之后）�？赡艿脑挸孕╊A(yù)防的藥物，當(dāng)然，還要多喝水。此時(shí)，消毒紙巾也是必需品。
同樣，你也不必因?yàn)楹瓦@個(gè)小“病毒”共居一室而緊張，研究表明，幼兒一年之內(nèi)會(huì)被各種病毒和細(xì)菌感染10～12次，而成年人的免疫系統(tǒng)要強(qiáng)壯得多。
保持排泄規(guī)律
危機(jī)： 很多人都有這樣體會(huì)： 只要一出遠(yuǎn)門，自己的排泄規(guī)律就會(huì)被打破，痛苦的便秘令人在旅途的你變得煩躁而焦慮，還可能會(huì)引發(fā)疾病。其實(shí)你已經(jīng)非常注意保持飲食的規(guī)律了，卻仍舊逃不出便秘的噩夢(mèng)。瀉藥吃也不是，不吃更不行，吃得進(jìn)，排不出的感覺真是有苦難言��！
解決方法：其實(shí)除了保持飲食的規(guī)律之外，堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也對(duì)便秘有治療作用。外出旅行難道還會(huì)運(yùn)動(dòng)量不足？當(dāng)然。每天大部分時(shí)間都耗費(fèi)在交通工具上，真正按照自己的節(jié)奏走路的時(shí)間并不多，運(yùn)動(dòng)規(guī)律被打破了，其影響自然會(huì)在身體上反應(yīng)出來。
下面這幾項(xiàng)措施也可以幫助我們改善“旅行便秘”的情況：
●每天喝6-8杯水，注意多吃高纖維的豆類和谷物粗糧，或者吃一些食物纖維補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膠囊；
● 有便意時(shí)盡快排出， 不要憋著，否則也會(huì)導(dǎo)致便秘；
●每天在某個(gè)固定時(shí)間在馬桶上坐一會(huì)兒，哪怕沒有便意也要堅(jiān)持，這個(gè)時(shí)間可以選擇在早餐之后。如果便秘情況沒有改善，可以考慮使用軟化劑。旅行中最好不要吃瀉藥，避免突然腹瀉帶來尷尬和不便。
睡得香甜如嬰兒
危機(jī)：枕頭太松，被子太厚，空調(diào)一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱……在家千日好，出門一時(shí)難，偏偏就有很多人還對(duì)陌生的環(huán)境和用品異常敏感，躺在酒店松軟的床上就是翻來覆去睡不著。
解決方法：和小嬰兒走到哪兒都要帶上自己的安慰奶嘴和安慰巾一樣，你也不妨帶著家里某個(gè)最熟悉的東西跟你一起去旅行，比如那個(gè)“親愛”的枕頭。
下面還有三種方式能幫你克服“陌生環(huán)境敏感癥”：
●遵守日常的作息時(shí)間。盡量不要在午后喝含咖啡因的飲料，而對(duì)酒精類飲品則要在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)說“NO!”；
●不要把房間的空調(diào)溫度設(shè)定得過高，一般18-22攝氏度最為合適；
●白天多做些戶外活動(dòng)，充分享受陽(yáng)光能夠有助于人體生物鐘的形成，幫助我們改善睡眠質(zhì)量。
清除旅店“害蟲”
危機(jī)：無論旅店多么干凈整潔，你都不可避免地想到這里或許會(huì)有跳蚤或是蟑螂。的確，誰(shuí)也不能保證酒店里的物品百分之百地干凈，而我們也不可能帶上家里所有的家什去旅行。是應(yīng)該克服心理上的障礙，還是應(yīng)該隨身攜帶殺蟲劑？
解決方法：仔細(xì)觀察看似潔白的床單和枕頭上是否有一些黑色或褐色的小顆�；蚴且呀�(jīng)干了的點(diǎn)點(diǎn)，這些有可能是蟲子們的排泄物。
如果你在入住一晚之后發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了紅色的疹子或是腫物，那么一定要向酒店提出調(diào)換房間，因?yàn)檫@些小傷口可能是被蟲子咬到的結(jié)果，不過不要過于擔(dān)心，跳蚤或是蟑螂一般不會(huì)傳染疾病。
即使你沒有發(fā)現(xiàn)蟲子們的蛛絲馬跡，也不要放松警惕，注意隨時(shí)拉好箱子的拉鎖，盡量不要把干凈的衣服放在酒店的床鋪上。臟衣服要用塑料袋單獨(dú)包起來再放入箱子中，回家后要用消毒劑浸泡洗滌。
避免過敏騷擾
危機(jī)：你對(duì)動(dòng)物皮毛敏感，而你要去的姨媽家里剛好養(yǎng)了三只貓，你總不能讓她把貓都扔出窗外吧？但一想到自己渾身發(fā)癢，鼻涕眼淚一大把的樣子，你就不寒而栗，該怎么應(yīng)付這樣的狀況呢？
解決方法：務(wù)必帶好有效的抗過敏藥。如果忘記帶藥，一定要購(gòu)買那些不含有安定成分的抗過敏藥，否則你的過敏倒是好了，卻又會(huì)變得無精打采了。
下面這條注意事項(xiàng)也應(yīng)該記在心里：
●把屋里的床上用品全部更換，或是自帶被褥枕頭。如果主人原本就已經(jīng)細(xì)心地更換了所有的床上用品，那么你需緊記每天都要把這些東西收進(jìn)柜子里，避免它們沾染上動(dòng)物毛發(fā)。
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